الرئيسيةالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلة أمام شاشة الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nafez-710
{{ مشرف }}
{{ مشرف }}
avatar

عدد الرسائل : 751
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

مُساهمةموضوع: نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلة أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين أكتوبر 06, 2008 1:28 pm



1 ـ الإكثار من شرب السوائل بقدر لا يقل عن 2 لتر يوميا.

2 ـ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3 ـ لا تقترب كثيراً من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم( .

4 ـ اجلس بوضعية لا تجهد العين )حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر(.

5 ـ أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6 ـ يساعد الغمز عدة مرات في مساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7 ـ تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8 ـ عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض( يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9 ـ تأكد من نظافة الشاشة دائمً .

في الختام أقول لكم:

العينان هما أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة..

دمتم بخير








_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.alwatanvoice.com
غزة الصمود
{{ المدير العام }}
{{ المدير العام }}
avatar

عدد الرسائل : 884
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلة أمام شاشة الكمبيوتر   الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 3:13 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nafez-710
{{ مشرف }}
{{ مشرف }}
avatar

عدد الرسائل : 751
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلة أمام شاشة الكمبيوتر   الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 2:14 pm

سلمتي اختي

وبارك الله فيكي على المرور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.alwatanvoice.com
 
نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلة أمام شاشة الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجد فلسطين :: فلسطين العام-
انتقل الى: